فاعلية برنامج تدريبي باستخدام تمارين الاسترخاء العضلي في تخفيف الضغوط النفسية لدى طالبات جامعة بيت لحم
| dc.contributor.author | فيرونا خضر عيسى خير | ar |
| dc.contributor.author | Verona Khader Issa Khair | en |
| dc.date.accessioned | 2025-11-10T09:17:13Z | |
| dc.date.available | 2025-11-10T09:17:13Z | |
| dc.date.issued | 2025-03-18 | |
| dc.description.abstract | هدفت هذه الدراسة إلى التحقق من فاعلية برنامج مقترح قائم على وحدات تدريبية بأسلوب الاسترخاء العضلي في التخفيف من الضغوط النفسية لدى طالبات جامعة بيت لحم، وتكونت عينة الدراسة من (64) طالبة من طالبات المسجلات رسميا لمساق التربية الرياضية في جامعة بيت لحم، تم توزيعهم بطريقة عمدية في عينتين متكافئتين بحيث طبقت المجموعة الأولى (التجريبية) البرنامج التدريبي القائم على اسلوب الاسترخاء العضلي، والمجموعة الثانية (الضابطة) استخدمت المنهج القائم على الطريقة المعتادة بتدريس المساق. ومن اجل تحقيق أهداف الدراسة اعتمدت الباحثة المنهج شبه التجريبي، وذلك لملائمته لأغراض الدراسة، وقد تم تحليل البيانات التي تم جمعها في المقياس القبلي والبعدي إحصائياً باستخدام برنامج الرزم الإحصائية للعلوم الاجتماعية (SPSS) الإصدار 27. وقد أظهرت النتائج أن هنالك فروقًا ذات دلالة إحصائية بين أفراد المجموعتين التجريبية والضابطة في بعض أنواع الضغوط النفسية، مع توجيه الفائدة لصالح المجموعة التجريبية في معظم الحالات، ما يعكس فعالية وحدات الاسترخاء التدريبية في التخفيف من الضغوط النفسية لدى أفراد المجموعة التجريبية مقارنة بالضابطة. كما بينت الدراسة وجود فروق ذات دلالة إحصائية بين القياسات القبلية والبعدية في بعض أنواع الضغوط النفسية، مما يعكس تأثيرًا إيجابيًا لتمارين الاسترخاء التدريبية في التخفيف من الضغوط النفسية لدى الطالبات المشاركات في الدراسة. كما أظهرت النتائج أنه لم توجد فروق دالة إحصائياً في القياس البعدي حول فاعلية برنامج الوحدات التدريبية باستخدام أسلوب الاسترخاء العضلي في التخفيف من الضغوطات النفسة لدى طالبات جامعة بيت لحم تعزى لمتغيرات (المعدل التراكمي، مكان السكن، والكلية). وتوصي الباحثة باستخدام البرنامج التدريبي باستخدام تمارين الاسترخاء العضلي في تخفيف الضغوط النفسية لدى طالبات الجامعات، واعتماد وحدات الاسترخاء التدريبية كجزء من الأنشطة اللامنهجية في الجامعات. الكلمات المفتاحية: الوحدات التدريبية، الاسترخاء العضلي، الضغوط النفسية، جامعة بيت لحم. | ar |
| dc.description.abstract | This study aimed to verify the effectiveness of a proposed program based on training modules using muscle relaxation techniques in alleviating psychological stress among female students at Bethlehem University. The study sample consisted of (64) female students officially registered for the Physical Education course at Bethlehem University. They were intentionally divided into two equal samples: the first group (experimental) applied the training program based on muscle relaxation techniques, and the second group (control) used the curriculum based on the usual teaching method for the course. To achieve the study objectives, the researcher adopted a quasi-experimental approach, given its suitability for the study purposes. Data collected from the pre- and post-tests were statistically analyzed using the Statistical Package for the Social Sciences (SPSS) version 27. The results showed statistically significant differences between the experimental and control groups in some types of psychological stress, with the benefit favoring the experimental group in most cases. This reflects the effectiveness of the relaxation training modules in alleviating psychological stress among members of the experimental group compared to the control group. The study also revealed statistically significant differences between the pre- and post-tests on some types of psychological stress, reflecting the positive impact of relaxation training exercises in alleviating psychological stress among the female students participating in the study. The results also showed that there were no statistically significant differences in the post-test regarding the effectiveness of the training module program using the muscle relaxation technique in alleviating psychological stress among Bethlehem University female students attributable to the variables (cumulative GPA, place of residence, and college). The researcher recommends using the training program using muscle relaxation exercises to alleviate psychological stress among female university students and adopting relaxation training modules as part of extracurricular activities at universities. Keywords: Training units, muscle relaxation, psychological stress, Bethlehem University. | en |
| dc.identifier.citation | خير، فيرونا خضر. (2025). فاعلية برنامج تدريبي باستخدام تمارين الاسترخاء العضلي في تخفيف الضغوط النفسية لدى طالبات جامعة بيت لحم [رسالة ماجستير غير منشورة]. جامعة القدس. | ar |
| dc.identifier.uri | https://dspace.alquds.edu/handle/20.500.12213/10305 | |
| dc.language.iso | ar | |
| dc.publisher | Al-Quds University | en |
| dc.title | فاعلية برنامج تدريبي باستخدام تمارين الاسترخاء العضلي في تخفيف الضغوط النفسية لدى طالبات جامعة بيت لحم | ar |
| dc.title | The Effectiveness Of A Training Program Using Muscle Relaxation Exercises In Reducing Psychological Stress Among Female Students At Bethlehem University | en |
| dc.type | Thesis |